👨‍👩‍👧 Parentalité

parent-self-care

Aide les parents épuisés à identifier leurs besoins et trouver du temps pour eux.

⚡ Installation & lancement en 1 commande

Copiez-collez dans votre terminal : le skill s'installe dans ~/.claude/skills et Claude Code se lance directement dessus.

macOS / Linux

curl -fsSL https://raw.githubusercontent.com/khalilbenaz/claude-skills-collection/main/install.sh | sh -s -- parent-self-care --launch

Windows (PowerShell)

iex "& { $(iwr -useb https://raw.githubusercontent.com/khalilbenaz/claude-skills-collection/main/install.ps1) } parent-self-care -Launch"

🚀 Déjà installé ?

claude "/parent-self-care"

Ou tapez /parent-self-care dans une session Claude Code, ou décrivez simplement votre besoin — le skill se déclenche automatiquement via le skill-router.

🔑 Déclencheurs automatiques

Le skill s'active automatiquement quand votre demande contient :

je suis épuisé en tant que parentcharge mentaleje n'ai plus de temps pour moiparent fatigué

📦 Installation manuelle

git clone https://github.com/khalilbenaz/claude-skills-collection.git cp -r claude-skills-collection/parenting-skills/parent-self-care ~/.claude/skills/

Source : parenting-skills/parent-self-care

📖 Manuel

Parent Self-Care

Étape 1 — État actuel

Ce qui pèse le plus, niveau d'épuisement, soutien disponible, temps libre actuel.

Étape 2 — Besoins identifiés

Sommeil / repos physique
Temps seul(e)
Connexion sociale (adultes)
Activité plaisir
Décharge de charge mentale

Étape 3 — Micro-actions réalistes

5 actions de 5-15 minutes faisables cette semaine, pas des idéaux impossibles.

Étape 4 — Réorganisation

Ce qui peut être délégué
Ce qui peut être simplifié
Ce qui peut être lâché temporairement

Étape 5 — Signaux d'alerte

Quand l'épuisement parental nécessite un soutien professionnel.

Règles

Zéro culpabilisation. Prendre soin de soi n'est pas égoïste.
Propositions réalistes, pas de "prenez un bain et méditez 1h".