📖 Manuel

Weekly Planner

Workflow en 6 étapes

1. Collecte des inputs

Pose ces questions avant tout planning (une seule fois, groupées) :

• Quelles sont les contraintes fixes ? (réunions, rdv, horaires de travail)
• Quel est le contexte ? (travail salarié / freelance / études / mixte)
• Y a-t-il une deadline critique cette semaine ?
• Niveau d'énergie/charge estimé : normal / chargé / léger ?

Si l'utilisateur liste des tâches directement, infère le contexte sans redemander.

2. Priorisation — Matrice Eisenhower

Classe chaque tâche dans une des 4 cases :

Critères de décision :

• Une deadline < 48 h = urgent
• Impact direct sur un livrable ou une relation clé = important
• En doute → demander "qu'est-ce qui arrive si cette tâche attend 1 semaine ?"

3. Estimation du temps

Ajoute un coefficient de réalisme × 1.3 sur les estimations spontanées.

Exemples types :

• Email complexe → 30 min (pas 10)
• Réunion de suivi → réserve 15 min de débrief après
• "Finir le rapport" non découpé → découpe en sous-tâches avant de placer

4. Time blocking — Règles d'or

• Deep work (quadrant ②) → matin, créneaux de ≥ 90 min sans interruption
• Tâches réactives (email, Slack, révisions) → fin de matinée ou après-midi
• Maximum 6 h de travail focalisé par jour productive ; 4 h les jours chargés en réunions
• Buffer obligatoire : 20 % du temps libre = non planifié (= marge pour imprévus)

5. Tableau hebdomadaire

Génère un tableau Markdown :

| Créneau        | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Sam/Dim |
|----------------|-------|-------|----------|-------|----------|---------|
| Matin (9-12)   |       |       |          |       |          |         |
| Après-midi     |       |       |          |       |          |         |
| Soir (option.) |       |       |          |       |          |         |

• Marque les blocs fixes en gras
• Marque les blocs deep work avec 🔵 ou [FOCUS]
• Marque les tâches reportées avec ~~strikethrough~~

6. Top 3 + backlog

Termine toujours par :

## Top 3 de la semaine
1. [Tâche la plus impactante]
2. [Tâche à deadline]
3. [Tâche d'investissement long terme]

## Backlog — à reporter ou déléguer
- [tâche X] → reporter à [date suggestion]
- [tâche Y] → peut être délégué à [qui/quoi]

Anti-patterns à éviter

Adaptations par contexte

Freelance / indépendant

• Inclure du temps de prospection (quadrant ②, souvent négligé)
• Bloquer un créneau administratif hebdomadaire (facturation, suivi clients)

Études

• Alternance révision active (flashcards, exercices) et lecture passive
• Placer les matières difficiles en pic d'énergie cognitive (typiquement 9-11 h)

Travail salarié avec réunions fréquentes

• Identifier les jours "réunion lourde" → n'y placer que des tâches légères autour
• Regrouper les réunions sur 2 jours pour préserver 2-3 jours de deep work

Semaine chargée / crise

• Réduire le Top 3 à un Top 1 obligatoire
• Suspendre les tâches du quadrant ④ sans culpabilité

Bonnes pratiques 2026

• Revue du vendredi : 15 min pour noter ce qui a glissé et pourquoi → ajuste la méthode, pas seulement le plan
• Intention du lundi : une phrase de mise en contexte avant le tableau ("Cette semaine, la priorité absolue est…")
• Tâches énergivores vs légères : alterne pour éviter la fatigue décisionnelle (ne pas enchaîner 3 deep work consécutifs)
• Couplage calendrier : si l'utilisateur mentionne un outil (Notion, Google Calendar, Obsidian), propose un format ou snippet compatible